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我的养生之道

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晚年生活过的好,申博 百科登入:

养好身体最重要,

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 我的晚年生活  养生之道

我不烟酒,吃穿很简单,不吃保健品,鱼肉少吃,蔬菜水果多吃些。睡眠很好,每天午睡一会。我不爱运动,每天早晨起来练习书法,白天绘画,书法。晚上唱歌,我喜欢诗歌唱越剧。

每年体检,身体差不多,没有什么大病,血压正常,血脂 胆固醇高的。

171身高,体重160斤,很稳定。

退休了,有时间玩,我的兴趣爱好是唱歌、唱戏、学习写诗,练习书画,书画作品发在朋友圈,书画群,与大家分享交流,心情很愉快。

每天看些医学、科技动态文献信息,写博文。

我每天关注各类新闻消息,看CCTV10  科教台   健康之路的专家科普 

我也给同学群、亲友群讲些医学科普知识,特别是老年人的身体健康、保健、养生、防病治病。

青年人跑步、中年人快走、老年人散步。老年人不要长期强体力劳动和运动,应该保护身体器官,特别是肌肉骨骼关节系统。老年人太极拳、游泳也很好的。长期快走、跑步、登山等运动不好。

老年人身体以静养、静心、静脑,安静环境里修养身体更好,减少身体的能量消耗。

老年人最好有规律的生活方式,每天生活差不多,饮食起居很有规律。

老年人不要吃太多的保健品、只要正常饮食,营养是可以保证的。

每年体检,有病治病、对症下药、药到病除,病好药停。

血糖、血脂高点没关系的,不要乱吃药。中药也不要乱吃。

老年人70不出门,80不下楼、90不下床是有一点道理的。

我做少量家务劳动,搞卫生,做点饭菜,也是锻炼身体,挺好的。





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